Comment combattre le stress avec le yoga : bienfaits et techniques de relaxation

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Written By Bérangère fan du CBD en thé

Passionné par le CBD, j'écris des articles sur ce sujet. J'ai découvert le CBD en 2015 aux états-unis lors d'un voyage pro.

Article mis à jour le : 3 septembre 2022


Levez la main si vous n’avez jamais dit : « à partir de demain je commencerai le yoga » et que vous n’avez jamais commencé.

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Comme tout ce qui demande du temps et des soins pour soi, le yoga peut aussi être perçu comme un devoir, pourtant les bienfaits de cette discipline sont nombreux.

Faire un peu de yoga par jour est bon pour la santé mentale, physique et spirituelle de chacun de nous. Et cela peut prendre très peu de temps.

  • Quels sont les bienfaits du yoga

  • Comment guérir l’anxiété avec le yoga

  • Comment lutter naturellement contre le stress

  • Yoga et CBD contre le stress

Quels sont les bienfaits du yoga

Saviez-vous que le yoga fait partie du patrimoine immatériel de l’Unesco ? C’est une discipline très ancienne, il y a ceux qui expérimentent aussi la partie spirituelle et ceux qui n’en retirent que des bienfaits psycho-physiques.

Il ne fait cependant aucun doute qu’il est yoga est un élément positif à introduire dans notre routine, surtout si nous traversons une période particulièrement intense.

Le yoga est bon pour le corps qui devient plus élastique et flexible et pour l’esprit qui se concentre sur la respiration, l’équilibre, le mouvement, l’ici et maintenant.

Voici quelques-uns des principaux bienfaits du yoga :

  • Tonifie le corps

  • Améliorez votre capacité de concentration

  • Améliorer la circulation

  • Améliorer la capacité pulmonaire

  • Il réduit le stress

  • Combat les crises de panique et les troubles anxieux

  • Combat l’insomnie

  • Améliorer les symptômes de l’arthrite

  • Favorise l’estime de soi

Il existe différents types de yoga et la meilleure chose au début pourrait être de se faire suivre par un professeur pour trouver le type de yoga qui correspond le mieux à vos besoins.

Pratiquer le yoga ne serait-ce que 20 minutes par jour peut vraiment être le début d’un changement dans notre équilibre psycho-physique. Si vous le souhaitez, à la fin de l’article, vous pouvez essayer ces 11 positions pour ceux qui commencent à pratiquer le yoga.

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Comment guérir l’anxiété avec le yoga

Yoga pour l’anxiété et le stress fonctionne vraiment. C’est une discipline qui teste la souplesse du corps, entraîne l’esprit à rester concentré. Au fil du temps, le corps devient de plus en plus élastique et est capable de supporter différentes positions, qui peut-être au début du parcours semblaient impossibles à supporter. Ce mécanisme renforce l’estime de soi de ceux qui pratiquent la discipline, ce qui favorise les pensées positives et chasse les pensées obsessionnelles.

Il existe également différents types de yoga et aussi un yoga anti-stress, c’est-à-dire des positions conçues pour se détendre et vider l’esprit.

En général, le yoga vous invite à vous concentrer sur le présent, en laissant de côté les pensées intrusives. Apprendre à pratiquer cet art constitue une véritable arme contre le stress et constitue l’un des plus grands bienfaits du yoga.

Connaître des enchaînements, même simples, comme la salutation au soleil, allié à une certaine respiration, peut aussi être salvateur lors de crises de panique.

Même en le pratiquant seul, peut-être à la recherche de tutoriels, rappelez-vous que certaines séquences ont un effet calmant et sont plus propices à la détente, tandis que d’autres sont plus énergisantes et revigorantes et sont donc à éviter le soir. Cherchons donc quelque chose qui soit spécifiquement adapté à nos besoins, comme ce tutoriel vidéo, dans lequel le professionnel se concentre sur quelques exercices à faire pour combattre l’anxiété et le stress avec le yoga.

Comment lutter naturellement contre le stress

Comment guérir l’anxiété et le stress ? Avouons-le, l’anxiété et le stress ne sont pas là par hasard, ils sont souvent la racine non vitale d’un problème physique ou psychologique, d’une surcharge, d’un traumatisme non métabolisé.

Pour se sentir mieux, il est nécessaire d’affronter le problème, peut-être par le biais d’une thérapie analytique ou psychologique, qui peut être une expérience vraiment intéressante et éclairante pour ceux qui la vivent.

Au-delà d’une thérapie, il existe certainement des remèdes naturels contre le stress et l’anxiété. Un mode de vie sain est essentiel pour se sentir moins stressé. Une routine qui facilite nos journées et nous donne le temps de faire ce que nous aimons peut être aussi bien utile qu’agréable.

Pour lutter contre le stress, il peut faire la différence de choisir une alimentation riche en oméga 3 et bonnes graisses (anchois, saumon, fruits secs) ainsi qu’en vitamines et minéraux (fruits et légumes). Il serait bon d’éviter de se gaver de malbouffe ou de plats cuisinés, qui dégradent l’humeur et manquent de nutriments.

Et puis il y a le mouvement, qui vous soulage du stress mieux qu’autre chose. Bouger c’est bon pour le corps et l’esprit et 20 minutes d’activité par jour c’est un élixir de vie.

Le yoga est l’antistress par excellence mais tout type d’activité physique conviendra, l’important est de bouger.

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Yoga et CBD contre le stress

La CBD (cannabidiol) est un cannabinoïde non psychoactif aux très fortes propriétés anxiolytiques et anti-inflammatoires.

Son utilisation avant le yoga favorise la détente du corps et de l’esprit et la prédisposition à avoir un haut niveau de concentration, toutes caractéristiques utiles à la discipline du yoga.

Son utilisation après le yoga, comme après tout autre sport, favorise une bonne récupération musculaire et aide à apaiser les éventuelles douleurs post-mouvement.

Le CBD peut également être utilisé pour mieux gérer les migraines et les douleurs menstruelles, facteurs qui exacerbent souvent le stress. De plus, cela peut vous aider à trouver un soulagement rapide en cas d’attaque de panique.

Pour traiter l’anxiété naturellement, choisissez toujours de l’huile de CBD ou des capsules de CBD qui sont sûres et produites à partir de génétiques certifiées et cultivées de manière biologique.

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